En términos generales, nuestro reloj corpóreo funciona en base a un ciclo de 24-25 horas, pero los cambios rápidos de tiempo alteran este ciclo. El resultado es el jet - lag: cansancio, letargo, no poder dormir, problemas de concentración etc.
En este post le daremos algunos consejos para acostumbrase al cambio de horario al momento de viajar y cómo evitar el jet lag:
En este post le daremos algunos consejos para acostumbrase al cambio de horario al momento de viajar y cómo evitar el jet lag:
- Antes de partir de viaje por una semana o unos días debe respetar los horarios. Las personas que viven de manera desorganizada, aquellos que están despiertos hasta altas horas de la noche viendo una película o tal vez comenzando a lavar ropa a las 12 de la noche, están más expuestos a padecer de jet lag. Por eso deben asegurarse que los ritmos estén en función a los quehaceres diarios.
- Dormir lo suficiente, darse un cuarto de hora extra de sueño en las últimas noches antes del viaje.
- Buscar salidas de vuelos en horas de la mañana para llegar en la noche. Lo mejor es llegar al destino a medio día, comer cualquier cosa ligera e ir directamente a dormir a las 11 cómo máximo. Esta secuencia da al cuerpo las mejores oportunidades de adaptarse a los cambios de huso horario. Así no estará estresado al momento de pedirle al cuerpo un retraso improvisado de tres horas.
- Posponga todas las decisiones importantes por 24 horas por lo menos, hasta que se sienta bien descansado y sus capacidades mentales sean las mejores después de un largo viaje.
- Mantenga la calma y relájese, use el vuelo como una oportunidad para disfrutar de la soledad y relajarse un poco. Así no estará demasiado estresado al momento de pedir al cuerpo actividad.